As sementes de linhaça contêm um elevado teor de fibras; vitamina B1, B2, C,E e carotenos; mineras como ferro e zinco, assim como alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. Estas destacam-se ainda, pelo seu elevado teor de gorduras boas (gorduras polinsaturada ricas em ómega 3). O tipo de gordura que escolhemos tem impacto…

O ZEN Clinic ® Studio incorpora as áreas de reabilitação clinica, treino personalizado (personal training) e de pequenos grupos de treino (small group training), treino funcional clinico, aulas de grupo de meditação e de baixo impacto (pilates, yoga, Thai shi, Balance, pnf chi, entre outras). O espaço priva pelo conforto, ambiente relaxante e está equipado…

Atualmente o sono tem adquirido um notável interesse por parte dos pesquisadores, uma vez que está diretamente relacionado com a saúde e consequentemente com a qualidade de vida. A qualidade do sono depende de diversos fatores, tais como: o uso de medicamentos; ingestão alcoólica; alterações psicológicas e sociais; ambiente; a prática regular de atividade física,…

Sabe o que é e que benefícios tem? Procure saber! Os princípios importantes de Pilates estão associados a um programa de exercícios que promove a saúde que se perdeu ou que está debilitada. Em específico, o Pilates promove uma aprendizagem importante ao nível do alinhamento neutro da coluna e fortalecimento dos músculos posturais profundos, que…

As conclusões recentes de um estudo realizado ao longo de 26 anos, pelo Departamento de Nutrição da Harvard School of Public Health (Adam M. Bernstein, MD, ScD), a um grupo de de 84. 136 mulheres, com idades compreendidas entre os 30 e os 55 anos, revelaram que existe uma relação directa entre a origem da fonte de…

As sementes de linhaça contêm um elevado teor de fibras; vitamina B1, B2, C,E e carotenos; mineras como ferro e zinco, assim como alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. Estas destacam-se ainda, pelo seu elevado teor de gorduras boas (gorduras polinsaturada ricas em ómega 3). O tipo de gordura que escolhemos tem impacto…

Um estudo realizado pela Escola Pública de Saúde de Harvard, nos Estados Unidos e publicado na revista «BMC Medicine», conclui que 34g de quinoa por dia ajuda a reduzir em 17% o risco de morte por cancro, diabetes, problemas cardíacos e respiratórios. A quinoa é uma proteína grão, a qual não contém glúten e confere…

Seguir uma dieta mediterrânica pode contribuir para aumentar a longevidade. A conclusão é de um novo estudo norte-americano publicado no British Medical Journal, que revela que este tipo de regime alimentar está associado a telómeros mais longos, biomarcadores que indicam um envelhecimento lento. A equipa norte-americana decidiu, portanto, avaliar o papel do consumo de frutas,…

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